Маълумоти муфид

Вазъият муҳим аст

Вазъият муҳим аст


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Машқи мунтазам низ дар давраи хунравии кӯдак муҳим аст. Илова ба омӯзиши мунтазами вазн, мо баъзе машқҳои осонро дар хона тавсия медиҳем.

Ба назди курсор такя карда, ба китфи худ такя кунед. Дар шикам тела кунед ва камарҳояшонро ба поён, камар ва боз тела диҳед. Саратонро ба поён афтонед. Бори дигар рост кунед, саратонро дар мобайн нигоҳ доред ва машқро бо ҳаракатдиҳии суст бо дасти худ дар назорат идома диҳед.
Ба дастҳо ва зонуҳоятон такя кунед. Саратонро бардоред ва як пои худро ба қафо тела диҳед. Гардани худро ба замин параллел нигоҳ доред! Аз ин ҷо: Пойгоҳи дарозро дар ҷойгоҳ кашед, онро зери шиками шумо хам кунед, саратонро поён кунед ва баъд зонуатонро ба поён фароред. Машқро бо пои дигар хеле суст такрор кунед.
Бо зонуҳои худ ба замин хам шуда, ба дастони худ такя кунед. Пойҳои худро каме ба тарафи рост, бо зонуҳоятон хам карда ба маркази. Баъд аз ин, каме ба тарафи чап дароз кунед. Машқро такрор кунед.
Дар замин шумо як зонуи каҷро ба оғӯш мегиред, саратонро поён мекунед ва нафас мекашед. Сипас нафас кашед ва пои худро ба пеш дароз кунед, ақибатонро рост кунед ва дастонашро ба паҳлӯ ба баландӣ бардоред. Нафас кашед ва машқро аз сифр такрор кунед.



Шарҳҳо:

  1. Sein

    Ба фикри ман шумо хато мекунед. Ман инро исбот карда метавонам. Ба ман дар PM нависед.

  2. Hohnihohkaiyohos

    Дар ин ҷо таърих!

  3. Rickie

    Ва мантиқ куҷост?

  4. Aberthol

    Ва ман ба ин давидам. Биёед ин масъаларо муҳокима кунем.

  5. Khalfani

    Дар ҳақиқат ҷолиб, ташаккур

  6. Dugar

    You are rights.



Паём нависед